Pencegahan Migrain yang Tepat untuk Dilakukan

migrain

Migrain atau sakit kepala sebelah sangat mengganggu kegiatan sehari-hari. Semua pasti setuju dengan pernyataan tersebut. Untuk menghindari terjadinya rasa nyeri dan sakit kepala yang berdenyut kencang, Anda bisa melakukan pencegahan migrain sejak awal gejala-gejalanya muncul seperti yang disebutkan di bawah ini.

migrain

  • Tidur teratur

Migrain dapat terjadi karena pola tidur yang berantakan. Oleh sebab itu, penting untuk menjadwal jam tidur malam dengan baik sebagai salah satu upaya pencegahan migrain secara mandiri. Memang terdengar sepele, namun pola tidur yang buruk bisa menyebabkan otak lelah karena kurang beristirahat sehingga memicu migrain.

Lakukan perbaikan pola tidur secara perlahan dengan mengurangi kesibukan agar lebih mudah mengantuk. Selain itu hindari menonton tv atau bermain ponsel sebelum tidur karena ia mampu menghilangkan kantuk dan menghambat jam tidur.

 

  • Menghindari stress dan kebisingan

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah migrain yaitu dengan menghindari stress dan kebisingan. Stress dapat membuat aliran darah naik dan membuat Anda banyak berpikir negatif. Sejatinya stress memang tidak bisa dihilangkan namun bisa dikelola sehingga penting bagi Anda untuk mengelola stress agar aliran darah menjadi lancar dan terhindar dari migrain.

Anda juga bisa menggunakan teknologi kesehatan terkini yakni jam tangan dari Dr.Laser. Jam tangan kesehatan tersebut dapat membantu Anda hidup lebih sehat karena ia mampu memperbaiki kinerja tubuh yang tidak sesuai termasuk migrain. Ingin tau harga dari jam kesehatan ini? cek disini harga dr laser

 

  • Mengatur pola makan

Pencegahan yang bisa dilakukan berikutnya yaitu dengan mengatur pola makan dan minum sehari-hari. Migrain dapat terjadi karena asupan yang tidak sehat dan jadwal makan yang berantakan. Oleh sebab itu, penting untuk menerapkan pola makan yang teratur dan bernutrisi. Lalu hindari makanan dan minuman yang dapat memicu migrain seperti kafein dan alkohol.

 

Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan sebagai upaya pencegahan migrain. Pencegahan dapat dilakukan sejak dini agar risiko terserang atau kambuhnya migrain semakin berkurang. Selain itu, terapkan pola hidup sehat dengan mengubah kebiasaan tidur dan merubah pola makan, lalu olahraga secara teratur dan mengelola stress dengan baik.